
练太极下盘不稳?记住这3句口诀就够了! 问题:为啥老师总强调“合前裆、开后裆”?说白了就跟咱生来就会的“出厂设置”有关——小孩刚出生时屁股蛋子紧实(后裆闭),裤裆松快(前裆开),练拳就是要把后裆那两根“皮筋”(尾椎连骨盆)抻开,屁股活了,胯才能转得像磨盘! 口诀1:上顶天,下扎地头拎着颈椎往上顶,圆裆,腰臀往下坐,就像拽皮筋——头腰对拉时,肩膀手肘全放松,胸口微微含,劲自然沉到脚底板! 口诀2:松胯如坐凳想象屁股下有个晃悠的藤椅:胯一松,两腿自然撑圆成拱桥,脚趾抓地像树根扎土——这才是真·脚底生根! 口诀3:送重心别拧麻花 迈步时实腿胯往下一坐再送劲,千万别扭腹股沟!就跟倒开水一样,壶身稳当,水才倒得准。 张教练亲测:按这法子练半年,膝盖不疼了,走砖头路比小伙子还稳当!下盘稳了,拳才有劲,这才是老祖宗藏在裤腰里的功夫秘笈! 记住咯:练拳不是摆造型,劲从地起才是真太极!
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